医者「豚肉とジャガイモの味噌汁を朝に飲むと夜睡眠が深くなるのでお薦めです。」

1: ホラッチョ山下(日本のどこか) 2019/07/15(月) 10:00:45.99 ID:Ndhg0ELb0● BE:151915507-2BP(2000)

谷本哲也医師(内科)は、「朝に味噌汁を飲めば、夜に効果を発揮する」と語る。
「味噌や豆腐などの大豆製品には必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれます。
これは“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンの原料。朝食時に摂取して、昼に日光を浴びることで、メラトニンの夜間の分泌量が増えて快眠につながる。
近年、トリプトファンを摂ることで、睡眠の質が高まることを示唆する臨床研究の結果が出ています」
5f969690a93ecfbfa4fa7d323df5f620_s
https://www.news-postseven.com/archives/20190703_1402793.html

こちらもおすすめ


続きを読む

Source: お料理速報
医者「豚肉とジャガイモの味噌汁を朝に飲むと夜睡眠が深くなるのでお薦めです。」

こちらもおすすめ